3个健身训练中常见的问题

?1.什么时间是一天中最好的力量训练时间，能够获得最大的收益?
    目前真没有一个固定的答案，在一定程度上有很大的变化，这取决于个人倾向，这是受生活方式和时间所限制的。不过有一件事是肯定的，你的皮质醇大约会在你睡醒后2小时升高，在皮质醇升高这两小时的窗口进行力量训练是一大忌！

    皮质醇（氢化可的松、cortisol）是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用。

远比锻炼的时间更重要的是：
    遵循你的训练计划，与训练计划一致。遵循一个科学的程序，而不是只关注正式训练，无所谓拉伸热身等必要的程序。

    将你每天的训练定时，这主要取决于自己的生活作息时间，如果你能够有更灵活的时间，恭喜你，你可以任意选择一个精力充沛的时间去锻炼，你可以最大限度的发挥自身实力和精神状态进行训练。

    但如果不能，建议将你的训练时间固定，例如每天下午5点下班，那就每天的训练时间都在这个时间，这个时间对于你来说是最合适的，逐渐身体适应，你依旧可以让训练调动激情。