用一副小哑铃实现三周塑形体验

    小哑铃循环减脂，仅需一副哑铃即可进行的全身抗阻循环训练，采用间歇式——整体有氧而局部无氧的训练方法，以一系列对塑造女性身体线条最关键的动作为主。以动作规范可塑形部位，以强度、量及训练方式使之具有极佳的脂肪消耗效果。建议使用5-10磅（2-4公斤）哑铃完成。

以下动作来自【小哑铃循环减脂】部分课程

深蹲推举

1.底端肘冲前
2.下蹲时臀往后推
3.腰背部平直
杯式深蹲

1.手捧哑铃紧贴胸前
2.肘垂直下降至将要触碰膝盖

后撤弓箭步

1.前腿为全程的重心腿
2.后脚点地要轻盈
3.每边10次
哑铃硬拉

1.同肩宽站距
2.全程哑铃紧贴大腿、小腿斜前侧
3.下放过程臀往后推，腰背部平直