【关注细节】简要分析组间歇时间

什么是组间歇？

    在每个动作的前一组和后一组之间，要有一个合适的休息时间，以使局部位肌肉获得最佳的恢复疲劳时间。

    从生理学上来看，如果要最大限度地发达肌肉块，就必须采用最小的间歇，同时使肌肉获得最快恢复疲劳的方法。如果组与组之间的休息时间过长，就会影响训练情绪，使心率变慢、肌肉变凉，训练的紧张程度会随之下降，也容易引起伤害事故。因此，组与组之间的间歇，必须能使肌肉保持最大的兴奋状态。

    训练目的不同，训练所采用的负荷强度和负荷量则有侧重，其中作为负荷强度重要构成因素的动作和组间间歇时间也各不相同。