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造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。
以下8个臀部训练动作，就可以让你的“臀线”位置提高，具体如下：
动作一：徒手深蹲 20个
动作二：仰卧屈膝挺髋 20个
动作三：侧步蹲 左右各10个
动作四：俯卧挺身起 20个
动作五：宽距深蹲 20个
动作六：箭步蹲 左右各10个
动作七：仰卧单脚屈膝挺髋 左右各20个
动作八：跪姿单脚后抬腿 左右各20个
(来源：健与美)
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