纯爷们的地狱式训练法

    这不是一个轻松的训练，你会痛的要命，这对那些喜欢肌肉酸痛的人来说，绝对符合的胃口，一起来享受它！这绝对值得！

    这个运动计划是为那些懒惰者设计的，他们工作很忙，最近一周没有办法集中时间进行锻炼。但是这个计划可以帮到他，即便你想偷懒，来享受这一周。本周你需要做三件事：

1.睡，睡，睡，再睡。当你不睡的时候，放松，坐下来看个电影；
2.吃，吃，吃，多吃。当你不吃的时候，放松，来规划下一顿高卡路里饮食。目标是每天最少4000卡。没有借口，你的身体需要这些燃料，相信我！
3.喝，喝，喝，可劲儿喝！一次喝下一磅水，或者一磅牛奶！

如何执行：

    每个动作你需要做100次，不设置具体的组数和次数。完成100次，你可能需要20分钟到45分钟时间。每次做到力竭，即你需要休息的时候再休息。休息时间越短越好。
    要控制呼吸，不是做的气喘吁吁，上气不接下气。要冷静的进行，这是一个完成的训练模式。不要增加任何其他的动作。你只需要傻瓜式的进行下去即可。

100次地狱式魔鬼训练