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NOW健身  ›  力量训练

轰炸胸肌的训练计划

  三环十三郎 · 6年前 · 4187 次点击  
这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

动作一：仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM

动作二：上斜哑铃卧推 4组*8-12RM

动作三：下斜哑铃卧推 4组*8-12RM

动作四：上斜哑铃飞鸟 4组*12-15RM

动作五：俯卧撑 4组*极限次数

(来源：健与美)
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