健身房中的”拨乱反正“（上）

　　错误1在训练中对自己太过心慈手软
　　描述：很多人去健身房只是例行公事，从不考虑自己的训练是否达到了足够的强度，他们很少在训练中达到力竭，所做的只是在感觉舒适的前提下运动一下、出点汗而已。如果你的目标是增长肌肉、把自己的体格练得棒棒的，那么你不要忘记肌肉在超负荷训练下生长的原理：为了增长肌肉块、力量和耐力，必须使肌肉处于超出自身惯常的负荷之下进行锻炼。这个原理的实质是挑战自我。
　　对策：在每一组中，都要问自己一个问题：我用这个重量能否以正确的姿势再多做几次呢？如果你做到了，就可以考虑增加重量了，进步就是这样产生的。