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精选了9种不同的引体向上方法，前面的是基础动作后面是进阶延伸，给背部带来不同的感受和刺激，从正手/反手——宽握、窄握，与肩同宽的握距。ARCHER引体、平行ARCHER引体，TANDEM grip引体，如果你热爱引体向上，这些动作或许你可以试试看。
引体向上（正握）
宽距（正握）引体向上
窄距（正握）引体向上
引体向上（反握）
窄距（反握）引体向上
宽距（反握）引体向上
ARCHER引体
平行ARCHER引体
TANDEM grip引体
(来源：健与美)
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