健身房安全小测试

健身安全测试
1.脱水会以什么样的百分比来影响你的思维和协调性？
A．2％
B．10％
C. 15％
D. 20％

答案：A-就这么点？是的，即使就这么两个百分点对你的训练来说也可能是致命的。所以，如果你口渴了，很有可能你已经脱水了。甚至有研究发现当脱水10%-15%时可能导致抽搐。你也不会想要乱七八糟的症状发生在自己身上的。所以多喝点水吧。

2.如果有人在卧推时杠铃滑落砸到了他的喉咙，你该怎么办？
A．回家
B．认为他是娘跑继续训练
C．叫急救车然后把冰块放在他的喉咙上
D．给他一些水，确保他还能吞咽

答案：C：在小心都不为过。伤到喉咙可能会非常严重。声音嘶哑可能是一个前兆。喉咙肿胀可能导致气道关闭，那样的话即使是心肺复苏术也可能无法帮助身体得到氧气。

给他一些水，你可以会使他们窒息。因此，以防万一还是打电话吧，拿一些冰来，以防止恶化。

3.什么清洁剂清洁器械表面最好？
A．来苏
B．火焰喷射器
C．9：1的漂白粉和水的混合溶液
D．松溶胶

答案：C-我知道有人会选C，我也知道你很痛恨那些使用完器械不擦或是没有垫毛巾的家伙。但这对你来说是不实际的。最好的办法还是混合漂白粉和水。

把它装进喷雾瓶，对看不惯的地方来一下。

4.超过45分钟的训练帮助燃烧脂肪同时不会增加心脏应激
A．正确
B．错误

答案：错误-超过45分钟的心率升高通常会增加一种叫可的松的激素产生，导致身体留住更多的脂肪。持续的心脏压力也会减弱心脏组织也可能会导致心血管问题。因此，在你全身心投入训练的时候不要忘了让自己休息一下。

5.下列哪一项更可能导致你在健身房受伤
A．滑倒摔跤
B．不安全的装备
C．精疲力竭
D．健身房的某些人

答案：A-天！滑落后砸下来可能是健身房里最常见的事故之一了。想想看，汗水，水瓶，光滑表面，和超重的器械，很有可能就是一个陷阱。
所以，不要急冲冲的去下一个器械。对了，还是带条毛巾吧

6.什么是在夏天到来前让腹肌浮现出来最有效且最安全的方法？
A．抓住一个药球，做100个仰卧起坐
B．把注意力放到干净，低脂健康的饮食上去
C．开始一个这样的训练计划：20分钟有氧，接着30分钟重训，再加上60分钟有氧
D．早晨做有氧，在晚上力量训练时做超级组

答案：B-腹肌不是在健身房里练出来的，它们是在厨房里长的。尽管训练很重要，如果你没有一个合理的影视，你依然只能望见自己的脚尖，无论你的训练风格是怎么样的。健身交流加微信：arnoldbe或者在qq聊聊：516181585

事实上，大多数人都过度训练了腹肌，因为他们太过依赖于训练，更多的是破坏而不是修复。

7.哪一个部位最容易受伤？
A．手/手指
B．膝盖
C．后背
D．眼睛

答案：A-因为你的手和手指是在健身房使用最多的。我们用他们来拿起重量，握住杠子，调整器械，因此他们也是风险最高的部位。大多数人都不会意识到我们的手和手指有多重要，但是想象如果你不用手能完成多少动作呢？

8.健身房导致死亡最高的起因是什么？
A．心脏病
B．中风
C．过度疲劳
D．器械

答案：A-心血管的问题仍然是最大的原因，所以首先确保你的心脏是否健康。这通常会在人们跑得太快或者推的太重时发生，强迫器官在极限边缘活动。

记住，在一个健康的范围内活动。学会心肺复苏术在关键时刻可以帮上很大的忙。

9.你的训练伙伴正在史密斯机上卧推225磅，尽管他看上去还不错，你还是应该保护你的伙伴，而不是分心。
A．正确
B．错误

答案：-正确。永远不要把你的视线从训练伙伴身上移开，除非他们已经离开器械。即使是高水平的运动员也会在使用相对安全的史密斯机时受伤。

    好啦，考试结束，不知道大家成绩如何呢？希望各位都是满分哦。其实这9个答案也是对大家安全训练的一个建议呢，希望大家能好好消化哈！安全第一，安全第一，安全第一！重要的事情说三遍！