早训的八大好处

1.更容易跟上大容量训练系统

    想做三合组或是巨型组却因为健身房人太多而成为泡影？这个家伙虎视眈眈，那个美女想偷你的哑铃。所有人都看着你一个人占着器械。只有一个原因---人太多。

    如果你比所有人起的都早一些呢？你就可以避开人流，享受一个人的健身房，一个只有你和铁块的战场。而这，只有在早上才可能发生。

2.激素处于有利的水平

    就像标题提到的，帮助你建造肌肉的睾丸酮激素在体内升高。通过早起锻炼，你可以在峰值时利用这些自然分泌的激素，而到了一天中的晚些时候，激素水平就开始降低。

3.把更多时间留给其他事情

    健身对我们来说很重要，但是可能仍然不是我们的任务清单上的首要考虑对象。没有什么比家庭更重要。

    你在早上训练，就可以在晚上留出更多的时间来陪伴家人。下班后回到家舒舒服服的洗个澡，陪陪孩子，为什么非要去战高峰呢？健身交流加微信：arnoldbe或者在qq聊聊：516181585

4.在到学校或者是办公室时会精力更集中

    训练可以增加你对下一个活动的注意力，因为你的身体被唤醒了。对于大多数人来说，早晨训练后的时间是在学校或办公室度过的，早晨训练能够让人在接下来的数小时里都保持警醒。

5.不去训练的可能性更小

    你可能需要一杯咖啡来帮你进入状态，但一旦你开始了，你就不太可能会找各种各样的借口来逃避训练了。

    如果你在一天中的晚些时候开始训练，很多事情都可能让你放弃训练---疲劳，朋友们的要求，孩子不舒服，加班或者是在学校补作业。

    如果你已经完成了训练，无论发生什么你都不用担心，当然也不会有没去训练的罪恶感了。

6.你的新陈代谢率会快速的爆发

    毋庸置疑，训练可以增长你的代谢率。其程度取决于你目前选择的运动种类和训练强度。

在早餐训练可以迅速提高代谢率，让你在接下来的时间里可以燃烧更多的卡路里。这个现象就叫做训练后耗氧，简称EPOC。

    为了最大化提高训练后的代谢，做做有氧训练，如高强度间歇有氧或者是多关节的抗阻训练。

7.没有那么多让你分心的东西

    如果你和一群小伙伴一起训练，很可能到最后就变成在健身房社交了。不要把一次艰苦的训练变成一次畅谈。

    如果你想要好的成果不想浪费时间，又不好意思拒绝别人，还是早上去训练吧。

8.状态会更好

    你可能知道某些训练会释放内啡肽，这是一种会在足够强度训练后增加的激素，会让你感觉到快感。

但你不用做几小时的有氧来享受这种快感，只需把你的闹钟设得早一点。

    如果你很少在早上训练，你可能会发现刚开始，你的运动表现远远不如在晚上或下午。但是随着慢慢习惯，你可以取得更大的进步。

    没错，早上起来很艰难，更不用说完成一个好的训练了。但是你要相信，不久之后，你就会发现自己的训练表现像坐了火箭一般。