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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

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坚挺的胸肌，多少流汗的健身达人为此默默坚持，坚挺的胸肌，多少妹子无法抵挡，可是，不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢？下面这8个动作，每个至少20下，循环次数视自己情况而定。

动作如下：

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(来源：健与美)

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