快速撕裂腹肌的黄金九动作

    爱美之心，人皆有之，但是想要漂亮还需要付出行动。今天教大家一组最强的腹肌锻炼法，9个动作，每个动作30秒，中间休息10秒钟。每天只需6分钟，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线不再是梦！

温馨小提示：
①慢慢来，不要急；
②刚开始的时候每个动作10秒，每完成一组动作后可以休息1分钟；
③每天做3-6组；
④过两个星期就可以增加时间了；
⑤等一两个月后，就可以加上其它负重了。