健身哲学—越“慢”越快

    健身——越“慢”越快！

　　在这个凡事都讲求快速的时代，“慢”真的是一件坏事吗？

　　在学一个动作时，有的人很快就学会了，有的人则需要比较多的时间。

　　每个人对训练的反应都不同，很多人很快就建立很好的肌力水准，有的人很慢，不过有趣的事，从长远来看，进步很快的初学者，长期的发展未必比进步慢的初学者好，甚至有可能比较差。——怪兽训练

　　一个动作控制很差的人要学一个动作时，他可能有很多的地方都卡住了（活动度、肌力不足无法稳定），需要一个个的去处理;或者有很多地方他不会去控制（在某个动作形态整体协调的神经控制能力），需要慢慢去学习。

　　那这样仔细想想，是不是其实很多人都常会忽略每个人的动作控制能力是不同的，而直接把责任归给学习者没运动天份或是他太笨。

　　只要学得会，“慢一点”也没有什么不好。

　　我在教学生的时候常跟学生说，在做的动作的时候你目标因该是去“感受这个动作”、感受你的重心、感受你用力的感觉，而不应该目标是赶快把动作做完而已。

    做好做满

　　如果你真的很想要获得什么，就会付出很多努力，也许慢一点的人在这个学习过程中会得到很多，在过程中慢慢的领悟许多训练的奥妙，这些跟自己身体的对话是书本也不能教你的，只有透过亲自实践才能了解。

　　事实上所有人的动作控制能力都不一样，但是却是可以学习和改变的，只是需要一些比较复杂的方法。

　　有些时候，你可能会觉得为什么教练一直叫我放松伸展或是练某些核心控制，但是我就是想要马上学会硬举，然後平常都不好好练习这些真正所缺乏的能力。

　　身体的动作控制习惯和姿势都和每天生活作息的习惯有关，如果你太过相信只要每周上一次的教练课，就可以变瘦或是变壮，平常自己却不练习或是改变生活习惯，这其实是一种隐藏版的不努力。

　　人是一种适应型的生物，需要长期、逐步、稳定的进入强者的生活形态。

　　关于健身——不要着急！越  “慢”  越快！