让你真正了解CrossFit

    CrossFit，或许是当下的最新颖的健身项目，它激情、热血、充满挑战。在大部分我们所能看到的有关CrossFit的中文资料中，都将它描述成一项塑造最强体魄的运动。但也正因为相关的中文资料少之又少，加之当下CrossFit的训练场馆在国内也尚未普及，使得有很多想要进一步了解这项运动的健身爱好者缺乏了解途径。不过没关系，今天我们就来为大家答疑解惑，聊聊到底什么是CrossFit。

    近些年，随着健身在中国的飞速发展，CrossFit这个词也越来越多的被提及，那么到底什么是CrossFit？

    不同于传统健身房的抗阻训练，当我们走进CrossFit Box(CrossFit的训练场地一般称为Box而不是Gym)里，我们看不到组合器械、跑步机、椭圆机，只能看到举重杠铃以及杠铃片、壶铃、药球、划船机和一些组合架等等。如果以传统健身房的标准来看这简直无法想象，哪怕是一个小型私教健身工作室也不至于连一台跑步机都没有，但就是这样让很多感到诧异的“健身房”承载了这项运动。对于CrossFit来讲，我们自己就是训练的器械，如何利用好我们的身体去完成每一个动作才是我们考虑的事情。

    很多人也尝试着去从百度、优酷等网站搜索有关CrossFit的资料，那么下面这部视频大家一定不会陌生。估计这是大部分搜索过CrossFit视频的朋友看过的第一部关于CrossFit的视频，视频里真实的反映了CrossFit世界大赛的场景。正是因为这部视频，很多人深深的迷上了CrossFit，也有很多人因此对CrossFit望而却步。但不管你是哪一种人，请不要忘了一点，竞技不等于现实。

    抛开视频里所呈现的激情与热血、选手们强健的体魄，我们可以看到在CrossFit比赛中比拼的是身体素质，而非健美健身比赛中对于围度、形体、比例的较量。竞技比赛是一项运动的最高水平呈现，CrossFit真正关注的，是如何提高自身的身体素质与能力，而非雕刻形体线条。但毕竟竞技与现实还有很大差距，现实生活中我们所接触到的CrossFit其实是这样的。

    在现实中我们所接触到的CrossFit通常更多的是一项团体运动。每一家CrossFit Box都是一个小小的社区，你不再独来独往，而是和大家一起训练、学习；可以充分地释放自我，也可以与大家一起分享你的喜悦或是悲伤，在你最艰难的时候你的伙伴们也一定不会放弃你。CrossFit可以给你带来快乐，而且是集体的快乐。

    CrossFit关注的是你的健康，它也是能够帮助你健康的方法。它包含多种训练项目，但它绝对不等于任何其中一个单项。CrossFit不等于举重，也不等于体操。它关注与你的身体素质与能力的提高，他通过持续多变（Constantly Varied）、高强度（high Intensity）、实用性动作（Functional Movement）来改善你的身体。

    持续多变：CrossFit每天都有着不同的训练侧重，这也带来了不同的训练计划与动作组合。它可以避免人体由于长期执行重复的训练计划而产生的适应性，也迎合了“prepare for unknown”的宗旨，更加综合全面的训练你的身体。

    高强度：CrossFit通过高强度的训练设计，提高你对身体的利用能力，使你具备在短时间内输出巨大能量以及持续输出能量的能力。从根本上去提高你的代谢基础，让你真正的具有活力。

    实用性动作：人类一直都在为了更高的效率而努力着，对于身体的改造又何尝不是如此。CrossFit的训练动作均从实用性出发，大部分是生活中可以看见或者演变而来的，它更安全合理。对动作的熟练掌握也会使得你在日常生活中更具有效率，让我们的身体更加经济高效。

    正是基于这三大特点，使得CrossFit可以真正的提高你的身体素质，进而改善你的生活质量。诚然CrossFit不能塑造出健美的体型，但绝对可以让你的身体更好用。但如果仍然有很多女生也在担心会变成CrossFit大赛里女性运动员一样粗壮的身材，还是那句话，竞技不等于现实，只有竞技性的训练和饮食才有可能造就竞技性的身材。

    现在，或许你已经开始真正了解CrossFit了。明确你的目标，如果你渴望获得身体素质的提升，那么无疑CrossFit是一个不错的选择；如果你憧憬一个家一般的训练氛围，那么CrossFit一定不会让你失望；如果你追求健康与快乐，那么CrossFit将让你不虚此行。