10小时马甲线塑造

JX老师
中国瑜伽运动哲学推动者之一，从身体和精神均追求无龄感的上海著名高颜值顶尖瑜伽老师，有无需PS纯天然的高颜值和高智商高情商高逆商的思维方式，始终保持微笑的教养，有独特的气质和文笔。上海Easyboxstudio创始人。

今天，请JX老师教大家，用瑜伽的方式，塑造马甲线。

要点：核心收紧，双手抱住右腿弯曲腿膝盖下部，大腿前侧尽量去贴靠腹部。
头贴靠向右腿膝盖。
左腿绷直，以大腿后侧力量向上抬起。 

要点：双手落于身体两侧。
腹部臀部收紧，左腿紧贴垫子。
右腿绷直抬至90度，垂直于垫子。

要点：核心收紧，下巴内扣。
双手抬起，引导上半身去贴靠右腿大腿前侧。
左腿不离开垫子。

要点：上半身后靠，下背部挺直，眼睛直视前方。
核心收紧，从地面抬起双腿。
双手离开地面，双臂向前伸展，与地面平行。