这份减脂训练计划为一周六练,周日休息。所有练习动作无需任何健身设备,纯徒手训练,男女通用。以下为第一次减脂训练计划,具体练习内容请看下图:
练习要求:
练习前先进行5分钟左右的准备活动。动作与动作过程中尽量不休息,整套动作结束后休息2分钟。根据自身体能情况,将整套动作做2-5个循环。