停止健身，身体会有什么变化

    男人的身体会发生什么惊人的变化吗？身体和大脑一样“用进废退”，身体越练越发达不用会退化。即使热爱一项运动，每个人或多或少也有懒惰的时候。当你知道了停止运动的变化，我想你会马上跑去健身房。

停止健身3天

    健身并不是一天都不可停歇，而是这休息的时间是有节点的。有健迷宝宝说一天不锻炼，就感觉身体开始长肉了。其实不是这样的。停止健身3天，你以为自己的健身状况开始下降，实际上若你之前的锻炼十分外力，适当的休息反而能够增加你的体能。三天的时间可以使你的肌肉得以恢复，给肌肉充足的时间完成身体代谢。
停止健身1周

    连续一周不健身，身体开始发生微妙的变化。体能开始流失，新陈代谢开始下降，肌肉无法再有效从血液中吸收葡萄糖。

停止健身3周

    当你的惰性致使你停止健身3周，你身体的最大摄氧量会下降4%~20%。不止如此肌肉质量也会有所下降，以往健身中由耐力训练形成的，毛细血管脉络也会开始减化。这对你日后再进行健身训练，绝对是一个不可小窥的威胁。
停止健身1个月

    健身坚持一个月的时间可能效果不大，但若是规律的健身训练停止1个月。那么你的肌肉将会回到未训练时的基线，肌肉帮助脂肪燃烧的能力也开始大大下降。若此时你再拿起撸起健身这块铁将会比之前更难燃烧脂肪。
停止健身3个月

    停止三个月的时间，身体的变化就非常明显了。心肌、心壁厚度明显减少，并且你身体内的激素也逐渐降低。激素是调节人体生物功能的重要因素，简单来说当你身体内的激素下降时。若你和别人做相同强度的健身训练，那么你的身体在训练后会产生更大的压力，恢复期与持续健身锻炼的人相比有所增长。

停止健身6个月

    当停止健身6个月，就不再是身体机能降低的问题。你的体脂开始增高，体重增加，还有可能伴随一定的健康问题，所以健身是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网注定得不到人人艳羡的8块腹肌。

    当然健身运动不可停滞过长时间，也不能健身过度，可以说健身是把双刃剑。当你健身时出现以下几种情况一定要停止健身。健身时当你感觉口渴恶心时，那是健身强度过大的征兆。此时正确的做法是停止健身，并去检查胰腺功能。
    当你感觉头晕目眩时，可能是心脑供血不良的原因。关系到心血管系统的健康问题，一定要引起足够的重视。当然头晕目眩的情况，要将某些旋转动作练习除外。当你长时间感觉四肢无力时，说明你的脾功能已经无法支撑四肢肌肉，平常健身后没有力气属于正常现象。这种暂时性的无力一般休息5~20分钟体力会有所恢复。

    当你的肌肉持续酸痛时，不要总觉得是正常现象。很喜欢健身后那种酸痛感，锻炼1~2个小时短期的酸痛正常。但如果持续酸痛难忍可能是，健身时不小心伤到了肌肉软组织。
    当你健身时出现精神压抑的情况，应停止健身或者减少运动量。因为健身的初衷就是为了快乐为了缓解压力身心愉悦。通过身体的历练达到，心灵上的慰藉。