马甲线进阶 | AB线，又一条让女生拼命的“线”

INS、微博上的健身美女网红们，在拼过马甲线后，现在又开始比拼AB线了。
那什么是AB线呢？
AB线的学名叫Abs Crack，中文是腹沟，具体指的就是腹部中间那个凹下去的线条。

为什么大家都争相晒AB线呢？
因为AB线要比马甲线难练
你可能花3个月就可以拥有马甲线
但是花三个月你不一定会拥有AB线
因为AB线不仅仅要有体脂足够的低
而且，还和先天的肌肉构成有关
也就是说，两个相同体脂的人，一个AB线很明显，另一个可能就不清晰

拥有AB线不仅要体脂低
还要坚持核心训练
尤其是要保证腹直肌的发达
所以AB线堪称“女生的六块腹肌”

AB线需要你严格的控制自己
要很虐腹肌
要减脂增肌、控制饮食
只有对自己严格
才可以看见AB线在朝你招手

想要拥有AB线
现在就开练吧！

1. 扶膝卷腹

2. 直腿触足卷腹

3. 侧身卷腹

4. 超人式

5. V字支撑

6. 团身踢腿

7. 俄罗斯旋转

8. 平板支撑

9. 空中单车