如何快速减肥？跟着做就对了！

马上就要婚礼了、下周闺蜜有聚会、要和男神见面了、下周有各种Party……生活是如此的丰富多彩、幸福快乐，但是突然发现，“哎呀！我的婚纱、小礼服穿不进去了！”这是个多么痛的领悟。为了不让漂亮的衣服裙子崩开，就需要减肥，但如果所剩时间不多了，那么该如何快速减肥呢？

下面就有几种方法可以帮助你快速减肥！

控制饮食减肥法：

第一种饮食法：

在三天之内你只能吃熟鸡胸肉，且每天的分量要限制在600g。如果吃完每天的限定数量，你还是饿，那该怎么办？对不起，你就只等喝白开水了！

第二种饮食法：

早餐吃一个全蛋，喝一杯茶，绿茶、红茶、普洱茶，随便什么茶都可以。午餐可以吃150g奶酪外加一杯纯果汁，要鲜榨果汁，不能是果汁粉冲泡的哦。到了晚餐，你就可以吃150g白水煮鱼或者是150g白水煮鸡胸肉。对了，晚餐的肉类可以和任意水果做成水果沙拉，但是切记沙拉中不可放沙拉酱，也不可以放盐。

第三种饮食法：

早餐我吃一个鸡蛋，喝一杯没有糖的茶。午餐时间，有150克凝乳奶酪和一杯果汁。晚餐你可以吃150克水煮鱼或肉。鱼应尽可能少含脂肪。肉来了鸡肉或火鸡。肉/鱼可以与水果沙拉组合，但不含盐。

第四种饮食法：

持续时间：4天
在一天的饮食内，你只能吃白米饭和喝番茄汁，鲜榨番茄汁。
虽然只吃白米饭很单调，但是为了快速减肥，你必须接受。
另：在限制饮食的最后一天，建议喝一杯葡萄酒。

没想到吧，快速减肥期间还可以喝葡萄酒！这是一个还算是惊喜吧！

忍受并坚持如此苛刻的饮食计划，并不容易，但结果是很令人惊喜的。在4天内，你可以很容易的减重5kg……

如何能够真正有效的快速减肥！那只有注意饮食外加运动，即管住嘴迈开腿！

如果你有一个良好的运动习惯，你就可以期待一下你的减肥成果了，并且这个成果是一个不易反弹的成果。

适合的运动：

根据你的身体素质，你可以选择：

游泳
慢跑
骑行
滑雪

从理论上来讲，任何运动都可以快速减肥，但是长时间的有氧运动效果会更好一点。这是能确保你在一整天中消耗更多热量，从而达到减肥目的的唯一办法。不仅如此，坚持有氧运动，还可以提高身体表现，使得身体健康有更好的“副作用”！

当然，你也可以选择你喜欢的、更适合你的运动，每种运动都有各自的优缺点。

你需要谨记的是，在减肥期间体重掉的太快，这并不是一个好的现象。在运动减肥期间应该控制体重减少的速度。

谨记：
快速减肥并不是真正意义上的减肥！
想要真正瘦下来，就不能期待快速！