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哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的，重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。下面就推荐用哑铃练三角肌很屌的6个动作，具体如下：
动作1：坐姿哑铃推肩（中、前束） 4-6组*8-12RM
动作2：直立哑铃侧平举（中束） 4-6组*8-15RM
动作3：直立哑铃交替前平举（前束） 4-6组*8-12RM
动作4：上斜哑铃侧平举（中束） 4-6组*8-12RM
动作5：直立哑铃前平举（前束） 4-6组*8-12RM
动作6：俯卧哑铃侧平举（后束） 4-6组*8-12RM
(来源：健与美)
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