唐娜——减肥达人的心路历程

第二届中国健身美臀大赛总决赛十大中国健身美臀、第二届中国健身美臀大赛-烟台赛区季军。

翻看唐娜的朋友圈，通过那些照片你会发现26岁的唐娜是一个很阳光、很自信、很开朗的女孩。但是你绝对不会想到这么一个性格开朗自信、身材火爆性感的女孩，曾经是一个自卑并且不喜欢和别人接触的胖女孩。

唐娜出生在重庆生长在重庆，直到毕业后才来到了在金华做生意的父母身边。那时的唐娜是一个圆乎乎的女孩，最胖的时候体重达到了142斤。按照唐娜的说法，在142斤的时候她整个人的感受就是简简单单的两个字，崩溃。胖子的内心总是敏感又自卑的，唐娜几乎不逛街买衣服，因为她感觉自己已经胖的没有衣服可以穿了。唐娜每个月花三四千块钱在淘宝上买衣服，但是到手能穿的衣服也就一两件，所以她把大部分精力都花在了这些衣服的退货换货上。唐娜还不喜欢参加朋友聚会，不喜欢和朋友出去玩，总是找借口推掉。她清楚的记得一次和朋友参加聚会时，聚会上的一个人就和唐娜的朋友说过“你朋友怎么这么胖啊，她没想过要减肥吗？”。这件事情小小的刺激了一下唐娜。

让唐娜下定决心减肥的还是当时来自男朋友的刺激。 “我记得很清楚，当时我穿了一件衬衣、一件打底裤，他对我说：‘你怎么可以穿成这样和我一起参加婚礼’。可是我都觉得我已经胖的没有衣服穿了。他的这句话确实伤到我的自尊心了。”谈恋爱确实是很甜蜜的事情。在恋爱期间唐娜甜蜜的变得更胖了，这导致了她受到了来自男朋友对于她身材的嫌弃。受到嫌弃的唐娜，发觉自己在恋爱中丢失了自我，迷失了方向。男友的嫌弃这让唐娜猛然清醒，发觉自己必须要改变。各种刺激加上女人爱美的天性，让唐娜下定决心减肥。

“人就是这样的，如果真的有一件事可以戳到你的内心的时候，你还是会去改变。如果一个事情没有严重打击到你自尊心的时候，可能你还会觉得，我这样挺好的，我这样还不错啦。人收到的刺激没有达到一定程度的时候，是没有办法下狠心去改变的。”

下定决心减肥的唐娜，来到了健身房。刚开始还是很自卑的唐娜，看见健身房不同的器械，就这个摸一下、那个摸一下，感觉这些东西并不是自己能摸的。唐娜尝试了绝食减肥，一天从早到晚只喝水，饿的不成了就吃两口黄瓜，这种状态不但没有减肥成功，还让唐娜体会到了什么是喝口水都长肉，不仅如此，而且绝食还把胃病召唤来了。此路不通，唐娜果断的换了一种减肥方法，就是当年很流行的左旋肉碱减肥。唐娜本以为吃了左旋肉碱后在做大量的有氧运动一定会很有效果，但是现实告诉她，在吃了左旋肉碱后，根本就无法锻炼，心跳过快只能休息，最无法忍受的就是晚上还会兴奋的无法入睡。这些失败的经历，让唐娜认识到，要想减肥不能想着走捷径，还是要脚踏实地的管住嘴迈开腿。

为了成功减肥，唐娜一狠心把自己一个月的工资全部拿出来，买了私教课。在金华下大雪、健身房空无一人的时候，唐娜还是强烈要求教练来健身房上私教课。这么努力的坚持锻炼，这次唐娜明显的看到了减肥的效果。三个月的私教课，唐娜从142斤减到了126斤，体脂从27.5%降到了23.5%。虽然效果很明显，但是在这三个月后，唐娜进入了平台期，而且平台期持续了一个月。进入平台期的唐娜有些焦躁有些不知所措。唐娜询问教练、上网查资料来了解什么是平台期。在得知每个人都会有平台期后，唐娜静下心继续坚持运动、坚持健康饮食。当然平台期唐娜也动摇过、也想过放弃，但是唐娜一直坚信别人能能瘦下来自己也一定可以。

当一个月过去后，唐娜发现身体各项数据还是没有变化，就决定改变训练方法，从有氧训练为主改为力量训练为主。也是在那个时候唐娜第一次接触深蹲。自从开始力量训练，唐娜的体重又开始下降，从126斤减到了108斤，体脂也从23.5%降到了15.1%。现在的唐娜最大的深蹲重量能达到260斤，深蹲已经成了唐娜的强项。

在减肥过程当中，唐娜严格甚至可以说是严苛的控制饮食，她会称量每一个进入口中食物的重量，精确计算每天摄入的卡路里，控制盐和油的摄入量。她还严格制定每餐的食物组成，每餐一定要有蛋白质、碳水化合物和蔬菜，蛋白质最好是鸡胸肉、鸡蛋白，碳水化合物最好是粗粮，蔬菜就看自己喜欢吃什么了。

苗条了的唐娜，由衷的感叹，142斤的世界和108斤的世界完全是两个世界。瘦下来的她经常收到朋友们聚会的邀请，这个是在胖胖的时期绝对不会发生的事情。现在的唐娜变得非常自信，她经常在朋友圈晒照片，参与各种活动，并且她还参加了第二届中国健身美臀大赛-烟台赛区并获得了季军，第二届中国健身美臀大赛总决赛并获得了十大中国健身美臀称号。

通过健身减肥，唐娜拥有了苗条性感的身材，性格变得开朗、乐观，整个人变得自信起来，结交了更多的朋友，对未来更加有规划。健身不止改变了唐娜的身材，更改变了她的生活。