巾帼不让须眉，为梦想登顶极限——2017健康中国·十大健身人物之极限运动家韩子君

健康中国·十大健身人物评选是由国家体育总局直属体育媒体中国体育报业总社主办，《健与美》杂志承办的大型公益活动，通过中国健身行业共同推选，表彰在推广全民健身中发挥积极作用的先锋人士，进一步在公众视野中传播全民健身价值，弘扬健康中国正能量。

健康中国·十大健身人物有如下定义：
他们是积极的健身者，
健身的习惯和健康的生活态度使他们的人生变得更为精彩，
甚至传奇，
他们的健身故事让更多的人获得感动和激励，
他们是一种促进社会健康进步的影响力。
经过《健与美》杂志联合中国健身行业共同推选,
吕良伟、运艳桥、周韦彤、张萍、任天野、
刘叶琳、毛晨雨、韩子君、Luu Brothers、曹岩
荣膺“2017健康中国·十大健身人物”称号。

极限运动家韩子君：巾帼不让须眉，为梦想登顶极限

北京健美协会秘书长、2016首届健康中国十大健身人物郭庆红，首届全国健美比赛冠军、中国健美名宿冷高伦，特牛体育创始人朱奕欣为2017健康中国·十大健身人物韩子君颁奖。

韩子君接受媒体采访

韩子君，曾经的500强公司销售代表，从2010年第一次进藏便一发不可收拾。从自驾到背包客，从轻装徒步到高海拔穿越。她曾三次攀登珠穆朗玛峰，是中国第一位完成从珠穆朗玛峰南坡和北坡线路登顶的女性。

和死亡跳舞的女孩

从2013年开始登山，到现在短短四年多的时间里，韩子君已经3次与死神擦肩而过。

2014年7月刚刚接触登山滑雪一年的韩子君，在攀登新疆慕士塔格峰的时候，初次尝试登山滑雪就遇到冰裂，命悬一线。刚开始韩子君并没有想要从顶峰滑下来，但是慕士塔格峰是一座著名的登山滑雪山峰，并且在第二次拉练的时候，在U型山谷里有一片特别平整的好雪可以滑，韩子君决定尝试一把登山滑雪。可是没想到初次尝试，韩子君就命悬一线。在韩子君感受滑雪魅力的时候，突然发现眼前10米左右的地方有一个冰裂缝，虽然韩子君立刻把滑雪板横置刹车，但是根本停不下来。急中生智的韩子君拼命后仰，企图用身体及背包与地面的摩擦力来刹车。板子是停下来了，但韩子君却躺在雪坡上一动都不敢动，因为她一动，人就向着裂缝滑去，她试图呼救，但是无人应答。万幸，在韩子君右手边4、5米处有一片碎石坡，她一点点的横切过去，最终上了碎石坡，平安归来。

2014年9月在攀登世界第八高峰马纳斯鲁时，因队友发生滑坠，韩子君参与救援，但队友还是不幸遇难。

2015年4月，韩子君第一次挑战珠峰，而这次挑战对于韩子君来说是刻骨铭心的，因为珠峰在韩子君额头上留下一个抹不掉的疤痕，韩子君管这个疤痕叫做“珠峰之吻”。2015年4月25日，尼泊尔发生8.1级地震，强震引发的雪崩瞬间摧毁了南坡珠峰大本营。在雪崩当天，韩子君作为女子登山队的一员，就在南玻珠峰大本营。在当天中午，登山队员和往日一样，在欢笑声中等待午饭的到来，但是就在这个时候，雪崩到来了，死神挥动镰刀带走了一个又一个的灵魂。当韩子君再次睁开眼睛，第一反应是“我还活着。”，接着感觉到了刺骨的寒冷，原来韩子君的血已经浸透了她的衣服、染红了她周围的雪坡，接着入目的是满目苍夷，南珠峰大本营除了已经残破的帐篷在风中张扬，其他的什么都没有了。

这场珠峰大本营有事以来最大灾难，带走了太多登山者的生命，韩子君成为了幸存者之一。作为幸存者的韩子君，在灾后经历了漫长而又艰辛的身体康复和心理康复。在一年后，韩子君成功从珠峰北坡登顶成功，又在今年再次挑战从珠峰南坡并且成功登顶。

韩子君用行动告诉世人，登山就像是人生，你不但要为成功尽力而为，而且要学会放弃和等待。那些打不败你的艰辛，将使你变得更加强大。

运动女孩

登山是一项对于身体素质要求很高的运动，即需要你有很强的力量，又需要你有很好的耐力。平时在城市生活的韩子君会保持每周3次每次10公里左右的跑步来提高自己心肺功能。韩子君还会进入健身房来训练自己的核心力量、臀腿力量以及肩背力量。

增强臀部和大腿的力量，有助于你可以更好的向上攀登，并且强健的臀部及腿部的肌肉可以保证膝盖在上山下山时的稳定性，保证膝关节不受损伤。锻炼肩背力量，是因为登山需要长时间负重前行。登山队员需要自己背负十几公斤的物资登山，因此良好的肩背力量是必不可少的。