《神秘巨星》阿米尔汗 演绎“油腻中年”到健身人生的逆转

每天锻炼4个小时！一般人能做得到吗？但是，阿米尔汗并不是一般人。
一个有职业素养的演员，他会努力做到他所能做到的一切，无论是在《摔跤吧！爸爸！》中扮演一个胖胖的父亲，还是在《神秘巨星》中扮演一个油腻腻的中年过气男歌手兼制作人，阿米尔汗会为了角色改变自己。他的教练Satyajit Chaurasia说阿米尔汗的具有超出常人的韧性和毅力。

阿米尔汗知道，他必须为角色完成几乎不可能的改变，例如5个月减掉25kg，或是让自己看起来像个19岁的摔跤手，这并不容易。阿米尔有时不得不忍受这些痛苦。

在痛苦中继续前行

用饥饿让胃部变小，这是一个痛苦的过程。但这也同样说明了阿米尔汗的毅力。在电影拍摄过程中，阿米尔汗没有一天懈怠，在拍摄《摔跤吧！爸爸！》的过程中，阿米尔汗先拍摄年老发福的部分，之后用了5个月的时间减掉了25kg，才拍摄了影片片头29岁的片段。

阿米尔汗所经历的痛苦和压力，使他拥有了令人惊叹的身材，一身肌肉坚实而有力。

虽然在这过程中身体要经受痛苦，但是这个过程所需要的是他钢铁般的意志。阿米尔汗像雕像一般的身材，不仅仅是锻炼的效果，饮食计划同样重要。

饮食计划

食物
阿米尔汗每天的食物包括印度煎饼、米饭、鸡肉和鸡蛋清，食用油每天只有3茶匙。坚决杜绝蛋黄、红肉、土豆以及一切油炸食物。

水
阿米尔汗每天要喝4升水。

休息
众所周知，在减脂增肌期间休息也是一项关键因素。尽管阿米尔汗每天有忙不完的事情，但他依旧会保证每天有8个小时的睡眠。

8块腹肌

阿米尔汗拥有迷人的8块腹肌。在宝莱坞其他明星晒6块腹肌的时候，阿米尔汗已经在秀他的8块腹肌了。

这个神奇的数字是阿米尔汗1年度艰苦努力训练的成果。当阿米尔汗意识到自己已经实现了目标的时候，他已经走的很远了。

阿米尔汗每天都会有不同的健身计划，每天锻炼不同的肌肉，并且循环联系。

他一天的时间集中在身体的某个部位，在第二天锻炼身体的其他部位，并且循环锻炼。当你知道，阿米尔汗一天会做1000个卷腹时，就明白了为什么他会有这8块腹肌。