引体向上(背后)

锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼： 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。

双手宽握单杠。

让肩膀向上拉，将身体前倾，直到颈部到达单杠位置，返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。