器械助拉

锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼：肱二头肌、菱形、胸大肌|胸小、斜方肌。
次要锻炼：肱三头肌。

双膝跪在器械上，双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。

上拉，直到眼睛达到器械顶部的高度。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。