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| 我们都知道去健身房健身，就是为了去用健身房健身的器械。健身房的器械分为大众向的器械和专门向的器械。大众向的就是能够锻炼到很多肌肉群的器械，专门向的器械就是指专门练习某一个部位的器械。那么你知道健身房练背肌的器械有哪些吗？下面我们一起去健身器材那里看看吧！  第一、吊双杠练背肌 背部肌肉是人体比较难锻炼的一个部位，因为这个位置比较特殊，所以很多运动方式都没办法有效锻炼这个位置。如果大家想要快速强健背肌的话，就可以采用吊双杠的方式，这种方法非常实用，无论男生还是女生，都可以适当的学习这种运动方法，以此练出明显的背肌。 但是这也是需要掌握一定的技巧的，所以大家如果缺乏这方面的经验，就应该跟一些比较专业的人士请教，然后通过反复的练习，得出高效锻炼的技巧和方法。才能够在短时间内塑造出令自己满意的好身材。 第二、杠铃是练背肌的常用器械 杠铃这种健身器械在健身房里还是很常见的，有些朋友喜欢通过举杠铃来增强自身的力量。因为想要举起一个比较重的杠铃的话，大家还是需要有比较强大的身体力量的。在举杠铃的过程中，我们的手臂，腹部以及背部的力量都要充分的发挥出来，如果做不到这一点的话，自然很难顺利的举起杠铃。 所以大家也可以通过这种器械来锻炼自己的背部肌肉。但是在锻炼的时候，大家还是需要综合考虑一下自己的实际能力，不要总是过度高估自己，这样很容易损害身体，出现一些肌肉拉伤的情况。  第三、搬铁球练背肌 铁球也是一种很实用的健身器械，大家平时如果觉得没有什么特别高效的健身方法的话，就可以试着搬一下铁球，在搬动铁球的时候，我们也需要发挥自己的背部力量的，因此背部的肌肉也可以得到充分有效的锻炼。当然，这也需要大家每天坚持训练，不要忽视这种措施带来的益处，才能够看到明显的锻炼效果显现出来。 第四、举哑铃练背肌 哑铃这种器械的运用方式其实有很多，不同的运用方法能够起到不一样的效果，所以建议大家去学习一些实用的举哑铃技巧，这样就能针对性的锻炼自己的背部肌肉，练出令自己满意的强健身材。 编辑推荐： |
(来源：肌肉网)
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