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哑铃仰卧屈臂上提（单臂）

  健仙 · 1年前 · 1483 次点击  
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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哑铃仰卧屈臂上提（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌|背阔肌|三角肌|菱形肌|前锯肌。
次要锻炼：肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
仰卧在平凳上，单手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。
过程↓
降低哑铃并超过头部位置，直到上臂与地面平行。
单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。如：单臂哑铃卧推
 

图片说明
开始位置
哑铃仰卧屈臂上提（单臂）结束位置
(来源：肌肉网)
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哑铃仰卧屈臂单臂仰卧凳上掌握哑铃持有上述胸肌胸大肌
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