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哑铃卧推

  健痴 · 1年前 · 5148 次点击  
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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哑铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
抓住哑铃，做在平凳上，把哑铃放在大腿上。
当处于仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。
过程↓
将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。
 

图片说明
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结束位置
(来源：肌肉网)
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下斜哑铃卧推抓住哑铃坐在凳上边缘放在腿上胸肌胸大肌
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