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单臂哑铃卧推

  格林 · 1年前 · 4702 次点击  
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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单臂哑铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑铃。并保持膝盖弯曲。
过程↓
将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。
 

图片说明
单臂哑铃卧推开始位置
单臂哑铃卧推结束位置
(来源：肌肉网)
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单臂哑铃卧推抓住一个哑铃仰卧躺在地板垫子胸肌胸大肌
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