拉力器臂弯举

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|斜方肌|腕伸肌。

双手反握住低位拉力器。稍微弯曲膝盖，并保持身体稳定。

充分弯曲双臂，并把拉把提高到胸部位置。返回时，保持手臂略微弯曲，以防拉伤。