健身房三头肌训练有哪些动作

　　大家都知道三头肌的训练动作是有很多的，当然三头肌训练动作的训练效果是不错的，不过三头肌训练动作还有很多讲究的，那健身房三头肌训练有什么动作，相信还是有不少知道有什么动作的。那么，健身房三头肌训练有哪些动作呢？下面就一起来了解一下吧！
 

　　1. 重锤下压

　　我们站在重锤一边，双腿稍微的弯曲，含胸收腹，然后双臂保持自然的弯曲，在胸腹乳头的上面应该是重锤握的位置，然后让绳子尽量的靠近自己的身体，双手垂直的从上往下压，知道两只手臂完全伸直，重复多做。

　　2. 仰卧屈臂伸

　　我们找一个长凳，然后仰卧在上面，并且双臂伸直，上腿自然弯曲着地，上手抓住杠，然后吸气弯曲肘部，保持稳定不要让手臂左右晃动，之后回到最初的位置，完成呼气，完成一个过程。

　　3. 站立臂屈伸

　　找一个空一点的位置，双脚自然站立，最好两脚之间有一定的宽度，两只手握住杠铃，两只手握的距离最好窄一点，然后把手臂伸直，知道去地面垂直，然后两只手弯曲向我们脖子后面弯曲，直到极限然后再伸直完成一个动作。

　　4. 单手哑铃臂曲伸

　　保持坐立状态，用一只手握住哑铃，然后举到头顶上方，然后弯曲手臂用我们的手臂的上臂还有前臂尽量靠拢，这样用我们的肱三头肌的力量去举哑铃，知道手臂完全伸直。做的时候下落要缓慢避免肘部出现不适感。

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