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人物故事
俯身支撑臂屈伸
健身小白
· 1年前 · 2327 次点击
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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俯身支撑臂屈伸
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌后束|菱形肌|斜方肌|肱三头肌(支臂)。
准备↓
单膝跪在平等上，用一手支撑，一手抓住哑铃。
过程↓
向后屈伸手臂，肘部位置尽量固定，以提高锻炼效率。
图片说明
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(来源：肌肉网)
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俯身
支撑
屈伸
起始
位置
结束
肌肉
目标
三头肌
增效
上臂
肱三头肌
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