坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。

做在有靠背的平凳上，如图抓住杠铃，上身保持笔直。
有靠背和没有靠背的区别是，有靠椅的能保持身体平稳能承受大一些重量的杠铃。

伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。