仰卧杠铃屈臂伸

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌。

躺在平凳上，双手伸直抓住杠铃。

屈臂下降杠铃，杠铃到达额头前方后还原动作。