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坐姿杠铃屈臂伸
西斯大帝
· 1年前 · 977 次点击
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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坐姿杠铃屈臂伸
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。
准备↓
做在平凳上，如图抓住杠铃，上身保持笔直。
过程↓
伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。
图片说明
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(来源：肌肉网)
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坐姿
杠铃
屈臂
起始
位置
结束
肌肉
目标
三头肌
增效
上臂
肱三头肌
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