锤式下拉

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：胸大肌|三角肌|腹直肌后|腕屈肌。

站在器械前，双手并排抓住缆绳附件。保持在垂直位置，也就是像一个锤头一样的姿势。掌心相对。

伸展手臂并下拉。