直板哑铃托臂弯举

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌。
次要锻炼：腕屈肌。

反坐在斜板托举台上，让一只手臂如图所示，将哑铃托在垂直板的一面。腿部支撑好身体。

单臂将哑铃弯举到胸前。还原动作后，手肘略微弯曲。
单臂练可用于纠正弱侧肱肌。