杠铃斜板托臂弯举

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌。
次要锻炼：腕屈肌。

坐在斜板托举台上，手握曲杆杠铃，手臂如图所示托放在斜板的一面。

将杠铃弯举到胸前。还原动作后，手肘略微弯曲。