平凳仰卧弯举（单臂）

锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌|前腕屈肌。

仰卧在平凳上，垂直上臂，握住拉力器。

弯举下拉，保持手肘位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复。