仰卧弯举

锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|腕屈肌。

抓住哑铃,并仰卧躺在平凳上。双腿放在凳子上，保持肘部略微弯曲，手掌朝脸部前方。

仰卧弯举哑铃。保持肘部的位置不变。返回时，保持手臂略微弯曲。