女生瘦手臂的简单方法有哪些

　　肥胖是很多人都很在意的问题，特别对于女生来说，更加在家这个问题，因为肥胖对美观是非常有影响的，所以瘦身的方法是不少女生所关心的问题，而每一个部位的方法是不一样的。那么，女生瘦手臂的简单方法有哪些？下面就一起来看看吧。
 

　　哑铃侧平举

　　保持身体站立姿势，双脚与肩同宽。将手臂在身体两侧展开做上下哑铃平举，动作要缓慢，调整呼吸跟着节奏举起放下哑铃。

　　双臂互拉

　　立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

　　双臂夹击

　　将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

　　手臂支撑全身

　　坐在床上或干净的地方，双腿伸直，双手笔直撑着，把身体撑起来，再慢慢放下，再慢慢撑起。这个动作很累，普通人的话只要做三四个即可以达到减肥效果。做不到的话不要勉强自己哦，不然很容易受伤。

　　举水瓶

　　往两个矿泉水瓶里面灌满水，然后放在手里从前面往上伸直再往后面伸去，之后再慢慢的放下。需要注意的是，这个动作必须要贴紧自己的耳朵来进行。一般来说，每天每只手臂需要做45次，可以分开做。坚持半个月，就能够看见明显的效果。

　　单臂伸展

　　首先将手臂按压放在地板上的枕头上面，将腿往后面伸直令身体保持住一条直线。接着将右边的手臂往右伸展，并且掠过地板往上面抬起。将动作稍微停顿一下之后，将手臂还原，在这个过程中一定要让身体保持直线。再将手臂往前面抬起跟地板平行，接着往上面抬，再还原。等到三十秒钟之后，再换另一只手臂做，等到深呼吸后再次进行。

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