懒人瘦手臂的最快方法有哪些

　　一个人要怎么瘦手臂，是有很多方法的。对于女生来说，是很在家瘦手臂这个问题，但是要瘦手臂的话，是有许多讲究的，比如合适的方法等，而选择合适的方法是非常重要的。那么，懒人瘦手臂的最快方法有哪些？下面就一起来看看吧。
 

　　方法一

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　方法二

　　双腿张开至与肩同宽的幅度站立，上身挺直，双臂向上舒展，双掌并拢，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开，从两侧滑下至臀部后侧，再次合掌，整个过程中，手掌的方向有所转动，上下滑动10次左右。

　　方法三

　　平时走路的时候可以有意识的摆动双臂，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼，燃烧脂肪。

　　方法四

　　双臂于身后交叉，手掌打开向后得放，然后边摆动手腕，边互换上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通过摆动换成右掌在下左掌在上，来回10次。

　　方法五

　　俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑，这样算一次。如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。

　　方法六

　　同样双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举与身后，手掌自然打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。

　　方法七

　　保持背部挺直，双腿并拢站在地面，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。

　　方法八

　　身体呈现出向上抬起的姿势，接着双手撑在地面上，当身体做向上抬起的动作时，屁股一定要抬起，远离地面，将身体所有的重量都放在手臂上，这样瘦手臂在每天坚持半个小时，每次5-10组左右，一周之后就会有明显效果哟！

　　方法九

　　侧平举于两侧的手臂，手指离开两肩，下臂往前平举，手掌打开，双手合十与胸前，同时手肘往两侧拉开，形成两个相反的力度，保持15秒即可。

　　方法十

　　准备一根跳绳，两手握绳两端，手心向上，预备好了后开始跳，跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳的时候能慢慢的将手臂张开，持续跳两分钟，可让手臂转大圈，充分调解手臂肌肉运动。

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