最好的肱三头肌锻炼方法有哪些

　　对于肱三头肌，相信大家都有所了解的，其实肱三头肌就是人身上重要的肌肉。一个人要怎么训练肱三头肌，是有不少动作的，当然训练肱三头肌是有讲究的，那肱三头肌锻炼方法是什么，有人还是了解的。那么，最好的肱三头肌锻炼方法有哪些？下面就一起来了解一下吧！
 

　　曲臂撑

　　1. 双手握住双杠，伸直手臂，撑起身体，双脚可以交叉弯曲。

　　2. 弯曲手臂，身体尽量匀速下落，一般下落高度为乳头与双杠齐平。

　　3. 随后撑起身体，回到初始位置。

　　4. 在做动作时，身体越向后靠，越能锻炼到肱三头肌，越向前靠，越锻炼到胸肌，这个要记住。

　　背后曲臂撑

　　1. 双手抓住一个椅子边缘，宽距与肩同宽。

　　2. 双脚也架在等高的另一个椅子上面。

　　3. 做出与曲臂撑相似的动作即可。

　　窄距俯卧撑

　　1. 采取和标准俯卧撑一样的初始姿势，然后缩短双手间距，让食指相接触。

　　2. 上身下落时，适当夹紧腋下，下落到最低点时停顿一下，再撑起身体。

　　3. 整个过程保持匀速很重要。

　　编辑推荐：
　　20种最佳肱三头肌训练动作
　　新手肱三头肌训练计划
　　哑铃推肩和杠铃推肩的区别是什么