坐姿哑铃推举（单臂）

锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌。
次要锻炼：斜方肌上。

单手抓住哑铃，坐在凳子上保持身体直立。另外一只手扶着凳子以保持平衡。

推起哑铃高过头部。保持手臂稍微弯曲。然后返回。