NOW健身 - 首页   注册   登录
NOW健身 = GO TO GYM! NOW!
现在注册
已注册用户请  登录
关注公众号进行绑定 公众号‘撸铁酱’二维码 微信扫描二维码
普通会员 普通会员
NOW健身  ›  人物故事

哑铃推举（双臂）

  西斯大帝 · 1年前 · 4565 次点击  
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
动画教学
前
后
更多
哑铃推举（双臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头肌。
次要锻炼： 肱二头肌|斜方肌上。
准备↓
站立，双手手抓住哑铃如图所示。前臂与身体平行。
过程↓
双臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。

图片说明
哑铃推举（双臂）开始位置
结束位置
(来源：肌肉网)
4565 次点击  
  Weibo Wechat 
目前尚无回复
哑铃推举双臂startingpositionend肩部三角肌前束
宝典   补剂正确使用方法   
NOW健身
Power by NOW圈子 Time: 17ms 冀ICP备17014211号-1