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拉力器拉举

  健女 · 1年前 · 3956 次点击  
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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拉力器拉举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌|肱三头肌。
次要锻炼：斜方肌上束。
准备↓
坐在板凳上。双手如图握住拉力器两端。
过程↓
双手向上拉举。保持手臂微曲。

图片说明
拉力器拉举开始位置
结束位置
(来源：肌肉网)
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拉力推举滑轮centrical间的凳上每手抓住肩部三角肌前束
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