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站姿杠铃推举

  健仙 · 1年前 · 4885 次点击  
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
动画教学
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站姿杠铃推举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中|肱三头肌|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上|股四头肌|臀大肌|腿筋。
准备↓
站姿双手持小杠铃放在胸前，并保持手臂弯曲。
过程↓
如动画所示锻炼。返回时，保持手臂略微弯曲。
相关动作：坐姿杠铃推举

图片说明
站姿杠铃推举开始位置
结束位置
(来源：肌肉网)
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站姿杠铃推举站姿杠铃推举掌握具有广泛上手肩部三角肌前束
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