杠铃前平举（曲杆）

锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：胸大肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌。

双手持曲杆杠铃放在大腿前方，保持肘部略微弯曲。

向前举起曲杆杠铃，知道手臂与地面平行。