史密斯机颈后推举

锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束| |斜方肌中束|肱三头肌|斜方肌下束|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上束。

坐在史密斯机杠铃下的长凳上。宽握抓住杠铃。

降低杠铃到头部后面。保持双臂微曲。然后重复。
动作过程中，注意安全防护，别砸到头。