拉力器前平举

锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上束|手伸肌。

双手抓住拉力器。让绳索夹在两腿之间，肘部略微弯曲。

前平举提高手臂，直到上臂平行于地面。